本字幕由TME AI技术生成
荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听和疗愈你的咨询师
特别害怕别人批评的人
内心里往往住着一个严苛的超我
有位自客朋友说
我特别害怕被别人批评
别人的批评让我特别紧张
比如前几年学习水彩人物画
在开学典礼上
老师布置作业让我们画一个小女孩
我画好后交作业
周三晚上老师点评
在老师要点评我的作业时
我莫名的出现了躯体化症状
身体控制不住的发抖
这一份紧张我的大脑特别难以理解
不就是点点评吗
怎么让我紧张成这个样子
现在接触过心理学之后
我终于能够理解身体的这份紧张了
我在面对别人的批评时
就没有那么紧张和害怕了
因为我现在知道
紧张的背后是住着一个严苛的抄我
就是内心里那个对自我的要求太高了
现在我明白了
自己为什么总是在点评
面试
演讲时特别容易身体紧张发抖啊
包括我很多资客
他平时非常优秀
但是要做早会时
要演讲时
都会紧张
因为我们内心住着一个非常严苛的超我
容易紧张的人
在面试 点评
演讲时
都仿佛有一双发现你缺点的眼睛总是在盯着你
此时你自卑
你紧张
你怕自己的缺点不足暴露出来
很容易被遭受到批评和嘲笑
之所以紧张
是因为一旦缺点暴露出来
内在严苛的超我就会攻击你
让你失去活下的希望
这位紧张的资客说
二零一六年我在外地工作
那一年我得了抑郁症
我把自己攻击的患上了抑郁症
因为抑郁症就是自己嫌弃自己
自己不喜欢自己
是自我攻击
起因是我被辞职了
当老板告诉我
我被辞职时
我像是被锤子撞击似的
摇摇晃晃回到出租屋
老板告诉我
辞退我的原因是服装店生意不好
而且他已经为我推荐好了工作
到他好朋友的服装店工作
但是我拒绝了
我回到出租屋
抄我开始攻击自己
谁叫你不好好工作的
都是你不听话
别人才不要你的
你这么差劲
这么糟糕
谁还会录用你
我的大脑就像患上了病毒似的
这些声音一直在重播
我痛苦的按下了停止键
但是根本停不下来
我被自己攻击的心力憔悴
我努力的打起精神去找工作
在我面对面试时
内在的抄我的声音又冒出来说
你如此糟糕
这么差劲
谁要你
谁会录用你
于是在这个声音的攻击下
我表现的特别不自信
面试了几家都没面试上
最后我努力的调整心态
终于找到了一家服装店
店长一开始嫌我年龄大了点
我说我年龄虽然大了点
但是我销售能力也很好
实习时
我努力的配合所有的老员工
毫无怨言
无条件的协助他们
讨好他们
只为能够留下工作
过了实习期
店长告诉我
我被录用了
他说
但是他还会继续考察我的
店长的这句话给了我很大的压力
我害怕自己表现不好
又被辞退
这会成为我致命的一击
我再也成受不了
我太害怕被辞退之后的自我攻击了
我承受不了
所以思前想后
我主动向店长辞职
我辞职时
店长很是费解
问我背后原因
我告诉他
是我不够好
回到出租屋
我陷入了彻底无助和绝望中
我看天空中的太阳都是惨淡的
像是蒙上了一层纱
我再也没有心力去找工作了
因为经济上的压力
我搬回了嫂子家住
那一个月
是靠着听心理学的课程熬过来
没有自杀
当我内心住着严苛的超我时
特别害怕出错
犯错
特别害怕被点评
被批评
这些都会引起强烈的自我攻击啊
看严苛超我的人
他们最大的敌人不是别人
而是内心那个严苛的超我
严苛超我是怎么形成的
是父母对待孩子的严苛形成的
国内知名精神分析师增强疾方说
郁郁症攻攻击的逆转有关
他说
人天然都有攻击性
如果一个人的攻击性指向外面
并象征化
这个人往往一辈子不会有多么大的问题
但是
如果你在早年的关系中
我们的攻击性不能正常向外转移
这种攻击性就会指向我们自己
不妨想象一下
如果一个人一天到晚都揍自己
啊
就是批评自己
攻击自己
那么他的情绪怎么可能好呢
对于抑郁症的病人
我们需要做的就是让其攻击性指向外面
去怨别人
怪别人
甩锅给别人
我们说
抑郁症就是向内攻击的结果
当一个人不停的
不断的
每天都在批评自己
揍自己
那自己终会抑郁
因为他的超我非常严苛
那严苛的超我是如何形成的
超我最早起源于前期的俄狄普斯期
就是父母
或者代替父母
比如爷爷奶奶
姥姥姥爷这些抚养者
而超我就是内化了这些抚养者的声音
如果你的抚养者
比如爸爸妈妈
爷爷奶奶
姥姥姥爷
他是很爱你的
在你的早期就会鼓励你
支持你
那你的超我是不严苛的
只有那些爱批评人的父母或者长辈才是严苛的
就是总是批评你
打击你
打击你的自信
那么你具有这样严苛的超我
就是被批评长大的
严苛的超我是一个人早年把严苛父母的声音内化成自己内在的声音
那我们的超我为什么如此严苛呢
有一个资客朋友说
我是因为我妈妈对我特别严
在我小时候
我对妈妈是最难忘的
我
我想做鸡毛毽做玩具
我找到了鸡毛鹅管布线
就差铜线了
我向妈妈要
她肯定不给
所以我在妈妈的箱子里偷拿了两个铜钱
而这件事被我妈妈发现
妈妈非常生气
是不是你拿的
因为我怕妈妈打
所以否认了
我妈妈对我的否认更加的生气
一脸凶相
抬起手就要打我
我被吓得赶紧承认
我妈妈见我承认了
虽然没有打我
但仍然恶狠狠的说
下次再拿
我把你手剁掉
还有一次
我妈妈让我在家看粮食
我想着跟伙伴玩
跑到邻居家门口时
我妈妈恶狠狠的大喊
给我站住
你今天要走的话
我就把你腿打断
我被吓住了
没敢走出去
只好乖乖的回家看粮食
后来我对妈妈的恐惧就变成了躯体化症状
发高烧
在我五岁时
一天奶奶带着我和弟弟到邻居家拐抹
奶奶让我照看弟弟
邻居给我和弟弟每人一个削了皮的生红薯吃
让我们看他家的鸡圈里的鸡
正在我看鸡身上的羽毛时
余光中我看见奶奶和邻居慌乱的扔下手中的活
急匆匆的跑过来
我此时才看见站在我身边的弟弟瘫坐在地上
他被红薯粒卡住了器官
大人们赶紧去急救
没有效果
又忙去了医院
我看见大人们离去的背影
我心中无比的恐惧
而我的恐惧蔓延了整个天宫
这下糟了
我妈妈知道这个事
回去还不把我活劈了
夜里我就发起了高烧
后来只要我犯错
我就特别的恐惧
担心妈妈的惩罚
严重时就会发高烧
当一个人内化了严苛的父母
他一定会特别害怕批评
哪怕是轻微的批评
他也耐受不了
因为别人的批评会激起你的严重的应激反应
所以连平常的老师点评都会让我身体发抖
那如何让严苛的超我变得友善呢
如何改善超我
过于严厉就会让一个人自废武功
自废能力
让自己得上抑郁症
比如前几年我练习写作
绘画
就因为老师的点评引起我的自我攻击
写作和绘画都停了下来
为了能够再次开始
我学习了心理学
我接触了心理学
后来我对于别人的批评就没有那么在乎了
因为我的超我由严苛变得友善了
为够允许自己犯错
允许自己做的不完美
不够好
当我的超我变得宽容
友善
支持鼓励我时
我又可以开始写作
开始绘画了
因为我的超我允许我犯错
允许我成为普通人
平凡的人
而不是不优秀
不配活
当我允许自己出错时
我发现对于别人的犯错也能够耐受
知道每个人犯错是正常的
对于别人的批评
我也没有那么紧张和愤怒了
当内在的超我变得有爱时
别人人的批评不会伤筋动骨
如果内在的超我很严苛
那么别人一句轻微的点评都会令你痛苦不堪
所以
让我们拯救自己
对自己变得友好吧
因为没有人是神
就个人都会犯错
但我们要享受人生
就需要温和友善的对待自己
像咨询或者对心理学感兴趣
想成为咨询师的朋友
请您搜索添加张霞老师的咨询微信幺五零零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品
幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品
