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老好人

不习惯好好的照顾自我

他们在满足自己的需要时

总是伴有强烈的愧疚感与自我审查感

似乎满足了自己的需求

就会给别人带来伤害和痛苦

然而感受是真实存在的

压抑不代表消解

他只会积压在心中

变成一种怨

以更糟糕的方式爆发

孙女士在和孩子相处时总是发脾气

这就是一个典型的例子

没有原则的放弃自己的需要

违背自己的意愿对他人好

这种不自私被内化之后

会让人产生一种不配得感

对自己有需求这件事感到羞耻

想要的东西不敢去争取

被照顾时感觉自己不值得

犯了一点小错就狠狠批评自己

与此同时

这种不自私也给关系带来负面影响

让长期接受付出的一方不堪重负

想要逃离

讨好型人格者需要认识到善待自我

照顾自我

不是自私

两者有本质的区别

自私啊

是指对自己感兴趣

想把一切占为己有

为他人付出时极不情愿

对外界的设想只着眼于自己可以得到什么

他们心中只有自己

看不到他人的需求

一 善待自我

是在照顾他人的同时

也关注自己的感受和需求

愿意为别人付出

但也知道什么时候该给自己补充情感能量

他们知道善待自我是为了以更好的状态回到关系中

与亲近的人更融洽的相处

讨好型人格者要学会爱自己

善待自己

无需为此感到抱歉

如果不断的把时间和精力投注在别人身上

不给自己留任何缓冲的空间

终有一日会精疲力竭

下面有一些自我照顾的建议

你不妨将他们融入自己的生活中

一重视你的生活品质

人的经历基石是体能

保持规律的生活作息

良好的睡眠

健康的饮食

对稳定和平衡情绪很有帮助

如果你感到疲倦

千万不要硬撑

留出几个小时让自己彻底放松一下

你会更有精神和能量去应对琐碎的生活

另外

高敏感者的感官很容易受到过度刺激

故而更需要给自己留出空白时间

让感官得以休息

二

做自己喜欢的事

适当调整一下自己每天的时间使用情况

力求专门安排一段时间用来做自己喜欢的事

让自己从压力的情境中抽离

暂时放下心理负担

获得喘息的空间

不要感到羞耻和不安

停下是为了更好的出发

更何况

只有先把自己照顾好

你才有余力照顾他人

三

做对自己有益的事

有些事情做起来虽然不太愉快

但最终能够让自己受益

比如健康体检

看牙医

学习一门技能

这些事情体现着你对自己的重视

愿意为提升自我进行投资