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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

宁静的夜晚来临

最幸福的是莫过于在寂静中抚去烦恼

放松自己

修复身心

现在

请跟着我做好一切睡前的准备

卸下身上所有的事物

调暗或者关闭灯光

让自己平躺下来

把头舒服的贴在枕头上

尽量让头和脊椎成一条直线

双脚微微的分开与肩同宽

然后盖上被子

双手自然的放在你身体的两侧

总之

尽可能让自己舒服

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现在开始

聆听着我的声音

美妙的体验即将发生在你的身上

去感受你全身的肌肉都开始慢慢的放松了

请温柔的深呼吸

记住

别用力

按照自己舒服的节奏

缓慢而深沉就好

去感受吸净的每一口空气都通过你的鼻子进入到你的身体

来到你的腹部

你的小腹会因此微微的鼓起

呼气时

让你体内所有的废气完全的呼输

所有的烦恼都随着一起通通排出体外

此刻

你感到全身非常的沉重

非常的沉重

一直在慢慢的下沉

深深的陷入到床垫里

深深的陷入

越陷越深

越陷越深

你感到越来越平静

越来越放松

每一次的呼吸已都更加的放松了

好

非常好

现在请闭上你的双眼

你的眼皮开始感到很沉很沉

这是一种舒服的沉重

是那样的放松

令你不想再打开它们

你感到现在非常的平安

祥和

宁静

继续慢慢的呼吸

吸气

呼气

吸气

呼气

你的全身都感到很沉重

很放松

所有的紧张和压力都消失了

现在你脖子后面的肌肉

以及肩颈的肌肉也开始放松了

延伸到你的脊椎下方以及胸部下方的肌肉都放松了

都放松了

紧张和压力都消失不见了

你的全身都已经放松了

你的手臂和双手开始感到非常的沉重

酥软的瘫在身体的两边

你的双腿直到你的脚掌

也开始感到非常的沉重

非常的放松

你的全身正渐渐的往下沉

越沉越深

越沉越深

全身都感到很柔软

很放松

在你下沉的时候

继续放松吧

放松吧

越来越放松

让我们放松的来到美妙的月夜中

现在

想象你正躺在月光下的小船上

这是一个宁静的夜晚

小船正漂浮在平静的海面上

你仰望蓝天

深蓝色的天空中悬挂着无数忽闪忽闪的星星

他们就像是你的好朋友

不说话

只是眨着眼睛

陪伴你一起静静的发呆

月亮散发着柔和的光

照在整个船面上

还有你的身上

让你觉得非常的温暖

非常的舒服

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小船在轻微荡漾的海面上温和的飘荡着

你的身体也跟着轻轻的晃动着

这时

仿佛星星也在动

它们是这样低

真是摇摇欲坠呢

渐渐的

你的眼睛模糊了

好像看见无数萤火虫在周围飞舞

海上的夜是如此的柔和

如此的宁静

如此的祥和

这时

你似乎忘记了一切

在星星的怀抱中

你微笑着

好像自己变成了一个小孩子

现在睡在母亲的怀里

很舒服

很温暖

很安心

就这样慢慢的进入梦乡吧

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