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晚上好
接下来
让我们一起放松吧
选择你最舒服的姿势
或者是躺着
或者是靠坐在你的小床上
闭上眼睛
保持身体放松
迟缓的深呼吸
现在暂停思考
把你的注意力放在你的呼吸上
深吸一口气
慢慢的把空气吸进来
保持
保持一会儿
慢慢的把空气吐出去
深吸一口气
保持
保持
再慢慢的拖出去
每一次的深呼吸
都会让你进入更深邃
更放松
更舒畅的状态
持续保持深呼吸
握紧你的双手
使劲保持一会儿
感觉肌肉紧张
直到不可以直持
再慢慢的放松
将前臂使劲的抬起
使劲保持一会儿
感觉肌肉紧张
直到没有办法坚持时候
再慢慢的放松下来
将双脚紧绷
保持一会儿
感觉脚尖的肌肉紧张
直到不可以坚持的时候
再慢慢的放松下来
向上翘
向上翘
脚尖向上翘
勾住
保持
感觉小腿的肌肉紧张
直到不可以坚持的时候
再慢慢的放松下来
注意你的头
你的头顶
让你的头臂放松
放松
放松
注意你的眉毛
让眉毛临近的肌肉放松
放松
放松
注意你的眼睛
让你的眼皮放松
眼球也放松下来
注意你的耳朵
让耳朵临近的肌肉放松
全部放松下来
注意你的下巴
让下巴临紧的肌肉放松
此刻
把你的身体调整到最舒服的状态
最舒服的姿势
让每一块肌肉都能放松下来
把你的眼睛好好的闭起
眼睛一闭起来
你就开始与外界隔绝起来了
开始了真实的放松
注意你的感觉
此刻有一股清冷的西风
从你的头顶吹拂到你的脚
这股西风吹拂到哪里
哪里就跟着放松下来了
这一秒开始
你会发现你的内心变得很寂静
仿佛已经进入了另外一个奇妙的世界
远离了世俗
你只会听到我的声音
还有背景音乐的声音
其余外界的任何杂音都不会干扰到你
甚至
假如你忽然听到远处传来的噪音
你不但不会被干扰
反而会进入更深更舒服的睡眠状态
此刻
注意你的呼吸
你要很深很深的深呼吸
要有规律的深呼吸
慢慢的把空气吸进来
再慢慢的吐出去
每一次的深呼吸
都会让你进入到更深沉更放松当收腹的状态
重心放松到你的脚
越来越放松
心情也会越来越好
感觉越来越舒畅
此刻
你浑身都松懈下来
你感觉身上轻飘飘的很舒畅
你再注意感受一下
身上还有哪里不够放松
让我们把它放松下来
此刻
当我从艺术到十的时候
你会彼此时此刻更加放松十倍
一二二三三四五六七七八九
是你的完全放松下来了
此刻
我要指引你进入更深的睡眠状态
你所要做的就是听我讲
听我说话
你就会放松
听我的声音
你会很舒服
很放松
你越来越放松
并且心情镇旧
你的肌肉没有办法做更多的事情了
要认真的听我的声音
你会觉得越来越快乐
越来越纯静
你将完好的放松并且沉静
全部的紧妆都消失掉了
你的肌肉放松了
在歇息
你的皮肤放松了
手掌的歇息镇静
当我从一梳到时
你会发现眼前出现了一颗巨大的水晶球
它将无量无尽的能量撒在你的身上
你会感受到亘古未有的舒畅快乐
你此刻开始深呼吸
这是一个透明澄澈的水晶球
它的能量向盛而温柔
此刻
当你吸气时
水晶球的能量从你的头顶灌输进来
经过额头到达喉咙
经过胸部到达肺部
腹部
能量延伸到你的双手双脚
你浑身都浸泡在能量场中
身体特别的舒畅
心里也会很快乐
在这类奇托的能量下
你的信心也正在快速的修复中
不断的获取加强能量
此刻想想
你就站在楼梯上
准备往下走
这个楼梯一共有十几
我会指引你一级一级的向下走
每往往下走一级
你的身心会变得更轻松
你的内心也会更加的宁静安你
当你准备往下走的时候
你就会进入平时察觉不到的潜意识
想起很多重要的记忆
获取更多的帮助
对自己出现过的小决点有更多更清晰的认识
此刻
你向下走了一级台阶
身心都更加收场
持续向下走到第二级台阶
你感受到脑海里越来越寂静
持续向下
第三季
第四季
慢慢的走着雨向下走到第八级台阶
你越来越深入你的潜意识
进入一种犹如回到心灵谷的湖
内心充满安全与寂静
持续向下走到第十个台阶
认真品尝感受
好好的享受深度放松的味道
此刻
你终于走到了地下室
开始走进你的第几页深处
你的潜意识深处
那个困扰你多年的问题
在此刻慢慢的浮出了水面
当我数到十的时候
一段白光会衬托着你的潜意识
引导你回到过去的某段光阴
潜意识会自动引导你回到过去
一二三四五六七八九
十
很好
你做的很好
尽情的回忆从前的状态
从前的状况
不要憋着
这能够让你的负面情绪都被释放开来
一旦释放开
以后他就不会打扰你了
我希望你想想自己到达了一片阳光照射下绿油油的草地
你眼着这轻轻的微风
慢慢的走在一望无际绿油油的草坪上
望着满地的鲜花
你看着飞舞的蝴蝶
看到天空中的朵朵白云
你听到了潺潺的水声
悦耳鸟叫
你此刻心情豁然开朗
感受到整个身心由内而外的感觉
有一种特别轻松
舒坦
放松的感觉
你深深的呼吸了一口气
略带野花的香气
还有草的味道
清新的空气来渗透到你的内心
渗透进你身体的每一个细胞
你整个身心都是慢慢的
慢慢的融入这漂亮的大自然里
你此刻感觉自己犹柔是慢慢躺在草地上
那暖暖的阳光照在你的身上
照进你的心里
你的内心充满了寂静和祥和
还十分的有安全感
这是一个祥和的地方
到处都充满了活力与健康快乐
你和四周已经完全融为一体
已融化在此中
感受自然的爱在你的内心滋生
爱的能量滋生着
没有紧张
没有压力
没有伤痛
你的浑身充满了力量
整理准备
乖乖的睡一觉吧
苏苏永远都会陪着你的
在每一个寂静的夜里
我都会陪着你
晚安 亲爱的
