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第二部分
心理准备
四
充分利用这本书
海姆
吉诺特曾说过
孩子像未干的水泥
任何东西落在上面都会留下痕迹
到目前为止
我们已经学习了一些有关大脑的知识
并学会了如何运用这些知识来解决日常生活中遇到的问题
我们已经能够理解养育的重要性
并知晓了塑造孩子大脑的方式
接下来
本书将向你展示如何理论联系实际
之前的章节提供了一些行之有效的简单方法
家长和孩子可以根据需要学习相关的技巧
每天从繁忙的工作中抽出十分钟的时间来进行简单的正面练习
你就能够拥有管理自我情绪的能力
能够加深与孩子之间的感情
本书中大部分重点练习是为五到十二岁的儿童设计的
主要起引导作用
因为只有父母才最了解自己孩子的能力与兴趣
因此要利用生活中真实发生的事情
根据孩子的年龄与个性制定合适的训练计划
越是为孩子量身打造的计划
我们越会投入其中
对于年龄大一些的孩子来说
同父母一起学习
就像全家一起外出旅行
他们更能从中体会到父母的快乐心情
试着让正面训练充满乐趣
体会其中蕴含的娱乐精神
特别要注意的是
一开始孩子可能会情不自禁的咯咯傻笑
或者说无法静下心来做主
但这都是正常现象
即使你觉得他们不应该有这样的行为
也要积极的去回应他们的反应
有研究表明
老师笑着讲课的时候
学生会吸收更多的知识
因此
乐观与开放是孩子健康成长与学习的理想环境
反思
每天放学回家
父亲都会问我
哎
今天学了什么新东西
或者说今天怎么样
打十分还是一分
我非常喜欢这种问题
因为这让我每天都能反省自身
我的父亲是小提琴爱好者
也是一个充满激情的发明家
他用这种不着痕迹的方式让我感知到自己获得的福分
他让我看到了更广阔的世界
教会了我在每天的正面训练中都可以应用的知识
嗯
我们都知道
在车里和孩子玩视觉大发现这类简单游戏
不仅能创造与孩子共度的欢乐时光
还能帮助他们练习把注意力集中在一个目标上
本书中的游戏与练习也能以类似的方式帮助孩子增强思维力度
本书中每个节章都有一个特定主题
比如正念呼吸法
或者如何处理复杂的情绪问题
然后将向你阐述运用到实际的简单方法
当你在做重点练习时
那些辅助的知识会帮你加深体会
开阔思维
并将练习调整成适合自己的节奏
反复练习是我们学习过程中的重中之重
也是我们为改变自身行为
在大脑中建立新的思维方式的重要一环
我们与孩子一起进行的正面训练
不该成为一项需要特别准备的家庭琐事或者负担
读懂每个章节
熟悉其中的内容
对所有的信息有一个提纲弃领的理解
或者选择一个你感觉最能满足你和孩子需要的章节进行阅读
在熟悉重点练习并准备好与孩子分享之后
安排一个合适的时间和地点来进行实践
可以在餐桌上
也可以是在踢球的院子里
总之
父母才是最清楚状况
做出选择的最佳人选
没有
对我来说
晚上哄孩子入睡时是最合适的时间
让他们带着积极快乐的情绪进入梦乡
是很美好的一件事
你还可以告诉孩子
在日常生活中
只要他们发觉有需要
就可以进行练习
不必苛求一个不定的时间
比如
如果孩子去上学的时候感觉到愤怒或沮丧
作为家长
你可以建议他做正面呼吸
当然
当你自己在工作中遭遇同样的境遇时
也可以通过这种练习来改善情绪
通过这样的方式
我们可以建立起一种以这些知识为基础的家庭文化
最终
这些教学时刻会成为家庭日常生活的一部分
劳累的一天过后
精疲力竭的我们就像一块块碎片
而这些正念方法会帮助我们重整旗鼓
重新组合为一个整体
这些实践方法会引领你踏上一条更好的道路
和孩子共处的时光不仅会加强你们之间的联系
更能带来无无法衡量的巨大价值
回忆一下童年时内心感受的各种喜悦
并牢记心中
因为在运用本书的各种练习时
我们需要感知内心的童真
需要和孩子们在思想状态上保持一致
这样我们才能和孩子分享快乐
而不是一不小心破坏了他们的性质
有时
和孩子分享我们自己的童年故事
也有助于增加感悟与体会
小时候我有一阵儿每天都自己走路去上学
还会到外面玩到天黑
等着妈妈喊我回家吃晚饭
和现在的情况相比
真的是截然不同
如今孩子们每时每刻都处于他人的关注与控制之下
几乎不再有独自在外探险游戏的时间
在学校的学习之外
还有大量的家庭作业
让他们背上了重重的负担
更不用提各种课外活动了
还有和朋友去运动
约会
参加青年组织或是舞蹈班等
以上种种
将孩子宝贵的时间分割成了一个个零散的时间段
然而
无拘无束的玩耍对于孩子大脑的放松来说是至关重要
也是蕴藏发明创造精神的种子
创造力能够陶冶我们的情操
而创造力的精髓源于玩耍与嬉戏
令人担忧的是
在很多小学
休息放松的时间都已经消失不见
而幼儿园的孩子们则在进入小学之前就被期待能够获得优质的学前教育
嗯
对此瑞典人有着不同的观点
他们鼓励学龄前儿童用充分的时间玩耍放松
在六岁之前不需要接受系统的教育
他们鼓励孩子每天漫步在大自然中
即使是在北欧的严冬
也要时常散步
直到七岁
他们的孩子才开始接触阅读
然后到了十岁
瑞典儿童的读写水平却能够在在欧洲各国中处于领先
很多证明都表明
学业表现与人生成功并没有直接的关联
因此
为什么我们还要逼迫孩子在考试中取得越来越高的分数呢
同时
我们在其他方面也试图掌控孩子
你有没有注意到
自己常常拉紧孩子身上的锁链
而不是给孩子自由任期探索
天天对孩子喊不
别这么做
你在干什么
难道你不曾厌烦
无论初心多么具有善意
尝试为孩子规划他们的生活
就是在阻止他们犯错误的同时
剥夺了他们学习经验教训的机会
下一次
如果你还想无微不至的关注孩子的一举一动
听听你内心真正的声音吧
与监督孩子相比
和他们一起玩耍才能享受到真正的乐趣
才是你内心真正愿意做的事情
对于孩子的学习问题也是一样
如果一个孩子在网球上有着过人的天赋
却对数学一窍不通
家长最有可能做的事情是为他寻找一个数学补习班
甚至有时这个孩子会不被允许打网球
只是为了让他专注于学习
讽刺的是
如果这个孩子能够赢得温布尔登网球公开赛
他完全可以雇佣一个会计来帮他理财
成功有多种衡量的途径
不只是物质上的丰收才算成功
学习过程的成功也不只体现为完美的分数
创造力
慷慨以及仁慈之心都可以作为评价的标准
拥有和谐的人际关系以及广泛的人脉
能够增强孩子的自信心
并帮助他们寻找到真正的追求
那些看似拥有一切的人
切实并非如此
正如我父亲所讲
预期总是比现实更美
随着年龄的增长
我对这句话的理解越来越深刻
反思几年前
我受邀在全美五十位最有影响力的女性年度颁奖礼上致辞
出乎意料的是
非常多的女性冲上前来
想要了解如何保持冷静
减缓压力以及控制自己的情绪
他们最想了解的是
如何才能在家庭生活中教会孩子正念觉知
演讲结束后
我还将主持一个有关正面的会议
几个小时后
我坐在会议室的地板上
想着会有多少人准时前来
这些成功自信的女性都是受邀前来分享她们在商业财富上的经验
以及对未来的预期的
我忍不住想知道
他们对正面冥想的接受到底是怎样的
没多久
这些精心打扮过的女士们鱼贯而至
席地而坐
安静的等待人到齐
直到整个房间座无虚席
显而易见
他们对于用全新的眼光去看待世界有着深深的渴望
简短介绍后
我向他们解释了什么是正面觉知
以及我们的大脑在一天之中是多么需要休息
我敲击着藏式唱播
她深沉的共鸣声回荡在房间中
人群仿佛静止下来
我能感受到这些女士随着唱播的的声音转换了自己的能量
沉浸在一种真正的放松之中
我们在静谧中安详大约一个小时的时光
随后
女士们开始打开心扉
分享彼此的人生故事
许多人谈到了自己面对的工作与家庭的两难问题
有些人还询问如何在忙碌的工作安排中继续自己的正面训练
我给他们的建议是
每天抽搐二十分钟的时间
每次十分钟
关掉自己的手机
将其交给助理保管
我告诉他们
坐在你的沙发上或是办公桌前
享受安静
或是播放能让自己放松身心的音乐
专注于自身的呼吸
会议结束后
这些女士马上要去参加下一场会议了
有些人提议是否可以找时间再安排一次
我非常开心
但也注意到
只有第二天早上五点半
大家的时间才能协调开
我真诚的婉拒了这一提议
但他们却非常踊跃
执意要求
最终在第二天的清晨
他们又一个个的回到这个房间
到再次座无虚席
作为家长
我们会面临无数的挑战
与其彷徨无助
不如学会积极主动的应对
将我们的大脑塑造的更加成功
更富有乐趣
我希望这些知识能让你在理解大脑的强大力量的同时
也能帮助你善待自身
经过变伪求真的过程
我们可以理解自身思想与心灵的力量
以及他们所蕴含的秘密与真相
